Proč není sedavý způsob života dobrý?

Účinky sedavého životního stylu na fyzické zdraví

- Obezita: Jste-li sedavý, je pravděpodobnější, že přiberete na váze a stanete se obézní. Být obézní je škodlivé pro vaše zdraví, protože může vést k mnoha nemocem a komplikacím, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, osteoartróza, onemocnění jater a mnoho dalších.

- Rakovina: Studie ukázaly, že riziko některých druhů rakoviny může být vyšší u lidí, kteří jsou neaktivní. Mezi tyto rakoviny patří kolorektální rakovina, rakovina prsu, endometria a rakovina ledvin.

- Kardiovaskulární onemocnění (CV onemocnění): Neaktivní stav může zvýšit riziko vzniku onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a diabetes 2. typu, které jsou obě spojeny s KV onemocněními.

- Osteoartritida: Osteoartritida je degenerativní onemocnění, které může postihnout vaše klouby. Být neaktivní může zvýšit pravděpodobnost, že onemocníte touto nemocí, protože vaše klouby se tolik nepohybují, a proto se častěji opotřebovávají.

- Onemocnění ledvin: Studie zjistily, že pokud jste neaktivní, funkce vašich ledvin je snížena.

- Neurologické poruchy: Některé studie naznačují, že nečinnost zvyšuje riziko neurologických poruch, jako je Alzheimerova choroba a demence.

Psychologické zdravotní účinky sedavého životního stylu

- Méně sebevědomí: Pokud jste sedavý, pravděpodobně budete mít nižší sebevědomí. Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou méně fyzicky aktivní, mají nižší sebevědomí než aktivnější lidé.

- Vyšší pravděpodobnost deprese: Studie ukázaly, že riziko deprese je vyšší u lidí se sedavým zaměstnáním. Lidé, kteří jsou sedaví, mají pomalejší reakční dobu, nižší sebevědomí a méně optimističtí ohledně budoucnosti.

- Těžší spojení s ostatními: Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou neaktivní, mají obtížnější spojení s ostatními lidmi. Je to proto, že vaše sociální dovednosti jsou často spojeny s vaším fyzickým zdravím a úrovní energie.

- Je těžší být optimistou: Lidé, kteří jsou sedaví, mají obtížnější představu o budoucnosti, protože jsou méně aktivní a mají nižší energetickou hladinu, což znamená, že je méně pravděpodobné, že budou zkoušet nové věci a uspět.

Proč je příliš dlouhé sezení pro vaše tělo špatné?

Když si sednete, vaše svaly se nedají do pohybu a zůstávají aktivní, díky čemuž jsou slabší a méně tonizované. Když sedíte, váš metabolismus se zpomaluje, což znamená, že vaše tělo spotřebuje méně energie. Když se váš metabolismus zpomalí a přijmete více kalorií, než spálíte, přiberete. Tomu se říká sedavý způsob života. Kromě toho způsobuje dlouhé sezení také špatné držení těla. Špatné držení těla může vést k bolestem zad a šíje, hlavy, a dokonce budete vypadat méně atraktivní. Dlouhodobé sezení může také způsobit zdravotní problémy, jako je obezita, cukrovka, srdeční choroby a dokonce i předčasná smrt.

Způsoby, jak se vyhnout sedavému životnímu stylu

- Udělejte si více přestávek: Nemusíte být neustále v pohybu. Pokud musíte sedět u svého stolu po dlouhou dobu, můžete si udělat přestávky tím, že budete dělat věci, jako je vstávání, protahování, procházka a pití vody.

- Odložte svůj telefon: Když se posadíte a zíráte do telefonu, budete méně aktivní. Vypněte telefon, když musíte udělat něco, co vyžaduje, abyste byli aktivní, například když musíte jít na procházku nebo do posilovny.

- Jezte hodně ovoce a zeleniny: Tyto potraviny jsou plné vitamínů a minerálů, které vám pomohou zůstat aktivní a zdraví. Ujistěte se, že jezte dostatek ovoce a zeleniny, abyste zůstali dobře živení a energičtí. - Zůstaňte pozitivní: Pozitivní přístup vám může pomoci zůstat aktivní a motivovaný k fyzickým aktivitám.

- Zbavte se své pohovky: Nemusíte se zbavovat své pohovky, ale při výběru nového nábytku pro váš domov by to mělo být méně prioritou.

Závěr

Sedavý způsob života je nezdravý a může vést k mnoha nemocem. Místo celodenního sezení se snažte být aktivnější tím, že budete dělat přestávky, jezte zdravě a zůstaňte pozitivní. Můžete také vyzkoušet některé z výše uvedených věcí, abyste se dále vyhnuli sedavému životnímu stylu.