Ovoce, které můžete přestat jíst pro lepší zdraví

banány

Stejně jako jiné ovoce jsou banány nabité nezbytnými vitamíny a minerály. Mají také dobré množství vlákniny. I když jsou banány zdravé, mají poměrně vysoký obsah cukru. Jsou hlavním zdrojem fruktózy v americké stravě. Proto se možná budete chtít vyhnout konzumaci banánů, pokud se snažíte hlídat hladinu cukru v krvi. Protože má tak vysoký obsah cukru, mnoho odborníků na výživu také doporučuje vyhnout se banánům, pokud se snažíte zhubnout. To platí zejména, pokud se snažíte shodit břišní tuk. Jíst příliš mnoho sladkých potravin, včetně banánů, může vést k nárůstu hmotnosti, což může zvýšit riziko mnoha chronických onemocnění.

Hrozny

Hrozny jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Jsou dostupné v mnoha různých formách a lze je nalézt v mnoha různých produktech, včetně džusů, džemů a vína. Hrozny mají širokou škálu zdravotních výhod. Mají vysoký obsah polyfenolu, což je druh antioxidantu. Antioxidanty jsou důležité, protože mohou pomoci snížit riziko několika různých onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny a cukrovky 2. Hrozny však také obsahují značné množství cukru. Proto byste je měli jíst s mírou. Odborníci doporučují zkonzumovat 14 gramů cukru denně, což je méně, než se obvykle nachází v jedné porci hroznů.

Pomeranče

Pomeranče jsou dalším ovocem, které je často zahrnuto na seznamu nezdravého ovoce, kterému je třeba se vyhnout. Přestože mají vysoký obsah vitamínu C, dalších živin a antioxidantů, obsahují také značné množství cukru. Pomeranče mají také relativně vysoký obsah sacharidů, což může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi. To může být problém pro lidi, kteří si hlídají váhu nebo mají cukrovku či metabolické poruchy. Přestože pomeranče nejsou nutně nezdravé, nejsou dobrou volbou pro každého.

Ovocný džus v lahvích

Ovocná šťáva je dalším ovocem, které je často na seznamu nezdravého ovoce, kterému je třeba se vyhnout. To má různé důvody. Za prvé, většina ovocných šťáv má vysoké množství cukru. To platí zejména pro balené ovocné šťávy, které obsahují více cukru na porci než plechovka sody. Vzhledem k tomu, že ovocná šťáva má vysoký obsah cukru, může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. To může vést ke zvýšenému hladu a chutě, stejně jako k přibírání na váze. Pití ovocné šťávy se připisuje významné zvýšení počtu kalorií, které lidé každý den zkonzumují. Protože je ovocná šťáva tak sladká, je také lepší se jí vyhnout, pokud se snažíte zlepšit své zdraví. Pití šťávy místo konzumace celého ovoce není výhodou. Je lepší jíst celé ovoce, protože získáte více vlákniny a živin.

Zakonzervované ovoce

Konzervované ovoce je další běžné ovoce, které je zařazeno mezi nezdravé ovoce, kterému je třeba se vyhnout. Je to hlavně proto, že konzervované ovoce je často nabité přidaným cukrem. Konzervované ovoce má obecně vysoký obsah přidaného cukru, protože je zpracované. To znamená, že byl zahřátý a ztratil mnoho živin. Vysoký obsah cukru v konzervovaném ovoci je pravděpodobný také proto, že není v přirozeném stavu. Obecně platí, že je lepší jíst čerstvé ovoce než konzervované. Čerstvé ovoce je výživnější, obsahuje méně cukru a neobsahuje přidané konzervační látky.

Sušené ovoce

Sušené ovoce je další ovoce, které je zařazeno mezi nezdravé ovoce, kterému je třeba se vyhnout. Hlavním důvodem je to, že sušené ovoce má často vysoký obsah cukru. Sušené plody se zásadně suší při vysokých teplotách, které ničí jejich živiny a antioxidanty. Často jsou také ošetřovány chemikáliemi, což je činí méně zdravými. Protože sušené ovoce je tak sladké, je snadné zkonzumovat příliš mnoho cukru najednou. To může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi a vést k nežádoucímu přibírání na váze. Sušené ovoce je často lepší, když je v přirozeném stavu. Čerstvé ovoce je obecně výživnější a obsahuje více vlákniny.

Závěr

Ovoce je nutričně bohatou, pohodlnou a příjemnou součástí každé stravy. Ne všechny plody jsou však stvořeny sobě rovné. Existuje několik druhů ovoce, které je nejlepší konzumovat s mírou nebo se jim úplně vyhnout. Banány, hrozny, pomeranče, ovocné šťávy v lahvích, konzervované ovoce, sušené ovoce a dokonce i pití ovocné šťávy pro vás mohou být špatné. Obviňovat ovoce z epidemie obezity je jako obviňovat lžíce z obezity. Lžíce bude vždy lžičkou a ovoce vždy ovocem. Nyní, když víte, kterému ovoci se vyhnout, můžete chytřeji vybírat a jíst zdravěji.