Proč nezkusit snídaňovou dezertní dietu

Vše je o rovnováze

Jedna z prvních věcí, kterou si musíme pamatovat při testování dezertů se snídaňovými recepty, je, že je to všechno o rovnováze. Nemusíte ze svého jídelníčku úplně vyřadit sladkosti jen proto, že se snažíte jíst zdravěji. Co musíte udělat, je najít rovnováhu mezi shovívavostí a zdravím. Není nic špatného na šlehání dávky Butterscotch-Swirl Banana Bread, pokud máte pod kontrolou své porce. Použití menších zapékacích misek je jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout.

Borůvkové palačinky

Borůvkové palačinky jsou klasickou volbou jako dezert ke snídani. Palačinky samy o sobě mohou být někdy jako snídaně trochu těžké, ale když do těsta přidáte borůvky, vytvoříte vyvážené jídlo, které vás zasytí na hodiny. Sestavení tohoto receptu zabere asi 10 minut a lze jej snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, pokud krmíte dav. Je to také skvělá možnost víkendového brunche pro rodinu. Pokyny pro ingredience Nejprve smíchejte suché ingredience ve velké míse. Poté přidejte mokré ingredience a míchejte, dokud se nespojí. Těsto můžete nalít na rozpálenou pánev nebo použít gril. Pokud používáte pánev, jednoduše na pánev házejte po lžících těsta.

Banánové muffiny

Banánové muffiny jsou výbornou variantou dezertu ke snídani. Jsou snadno vyrobitelné a lze je upravit podle vašeho vkusu přidáním různých polev, jako jsou vlašské ořechy, kokos nebo čokoládové lupínky. Výroba tohoto receptu trvá asi 15 minut a poskytuje 12 muffinů, které jsou vlhké, chutné a plné živin. Zůstanou také čerstvé několik dní, takže je můžete v případě potřeby zmrazit na později. Ingredience Pokyny Předehřejte troubu na 350 F. Formu na 12 muffinů vyložte papírovými vložkami. Ve velké míse smícháme suché ingredience dohromady. Poté přidejte rozmačkaný banán a míchejte, dokud se nespojí. Těsto rovnoměrně rozdělte do připravených košíčků na muffiny. Pečte 20–25 minut, nebo dokud nebude párátko zapíchnuté do středu čisté. Muffiny nechte několik minut vychladnout na pánvi, než je přenesete na mřížku, aby úplně vychladly.

Pečená vejce a miska ovesných vloček

Pečená vejce a ovesné vločky jsou skvělým zpestřením klasických pečených ovesných vloček. Toto je skvělá volba, pokud hledáte verzi zapečených ovesných vloček s nižším obsahem sacharidů. Pokud dáváte přednost obyčejným ovesným vločkám, můžete je podávat i s miskou obyčejných ovesných vloček. Tento recept můžete připravit v ramekinech jedné velikosti nebo velké zapékací míse. Je to skvělá volba pro rušné všední dny, kdy potřebujete zdravou a sytou snídani na cestách. Ingredience Pokyny Předehřejte troubu na 350 F. Vymažte hrnce nebo zapékací misku nepřilnavým sprejem na vaření. Vařte vodu a poté přidejte oves, sůl a koření. Snižte plamen na mírný plamen a vařte asi 5 minut. Zatímco se oves vaří, rozšlehejte vejce v malé misce a nalijte trochu vaječné směsi do každého ramekinu. Jakmile je oves uvařený, rozdělte je mezi kráječe nebo nasypte do pekáče. Lžící udělejte do středu každé ovesné směsi malý důlek a pak do každé misky rozklepněte vejce.

Dezertní vaječný sendvič

Dezertní vaječné sendviče jsou dalším skvělým způsobem, jak si vychutnat dezert se snídaní. Nejlepší na nich je, že jsou super přizpůsobitelné, takže si je můžete vytvořit, jak chcete. Čokoládové lupínky můžete vyměnit za rozinky, vlašské ořechy nebo jiné sušené ovoce. Experimentovat můžete i s různými džemy nebo ořechovými másly. Tento recept je relativně snadný na přípravu a je to skvělá svačina na cesty. Je to také skvělá pochoutka pro děti po škole. Ingredience Pokyny Předehřejte troubu na 350 F. Vložte plech do trouby asi na 5 minut nebo dokud se plech nerozehřeje. Na každý vaječný sendvič položte krajíc chleba na čisté prkénko. Každý krajíc chleba potřete džemem nebo ořechovým máslem, poté plátkem sýra, pár čokoládových lupínků a sázeným vejcem. Zatlačte na horní kousek chleba velkou špachtlí, aby se sendvič vyrovnal. Odloupněte horní kus papíru a přeneste zploštělý sendvič na horký plech.

Závěr

Tento článek nám dal mnoho nápadů, jak začlenit sladkosti do našeho každodenního jídelníčku. Nyní si musíme vybrat ty, které jsou pro naše zdraví nejvhodnější. Doufejme, že si najdeme čas udělat některé z těchto dezertů se snídaní, abychom zůstali na správné cestě k vaší každodenní výživě.