Příčiny deprese a úzkosti u žen

Co je menopauza?

Menopauza je období v životě ženy, kdy její vaječníky přestanou produkovat vajíčka. Je to konec plodného roku a obvykle se vyskytuje kolem 50. roku věku. Během menopauzy (doba, kdy se vaječníky připravují na zastavení menstruačního cyklu), mnoho žen pociťuje příznaky jako návaly horka a noční pocení, bolesti hlavy, a podrážděnost. Může také dojít k mírnému nárůstu poruch nálady.

Deprese a úzkost, jaký je rozdíl?

Existuje mnoho různých typů deprese a úzkostných poruch. Nejznámějšími typy jsou ty, které ovlivňují pocity (jako smutek nebo pocity bezcennosti) nebo ty, které ovlivňují myšlenky (jako uspěchané myšlenky nebo pocit, že se nemůžete soustředit). Poruchy nálady se mohou opakovat a mohou přicházet a odcházet ve vlnách v průběhu života. Někteří lidé budou mít v životě pouze jednu epizodu emoční poruchy, zatímco jiní mohou mít několik. Deprese a úzkost mohou postihnout kohokoli, bez ohledu na věk, pohlaví nebo původ.

Proč je tolik žen po 40 letech depresivních nebo úzkostných?

Existuje řada faktorů, které mohou způsobit nebo přispět k depresi a úzkosti u žen ve věku 40 let. U některých žen se může jednat o kombinaci těchto faktorů. - Snížené hladiny hormonů - Jak žena postupuje menopauzou, její hladiny hormonů klesají. To může způsobit změny nálady a ovlivnit to, jak žena myslí a cítí. - Životní přechody - Jak stárnete, pravděpodobně zažijete ve svém životě další změny, jako je odchod do důchodu, prázdné hnízdo, smrt milovaného člověka nebo přestěhování na jiné místo. - Externí stresory - Vnější faktory, jako jsou finanční problémy, ztráta zaměstnání nebo úmrtí blízké osoby, mohou přispět k poruše nálady. - Chemie mozku - Zatímco vědci plně nerozumí tomu, co způsobuje depresi a úzkost, vědí, že důležitou roli hrají chemické látky v mozku serotonin a noradrenalin. Výzkum ukazuje, že hormonální změny během menopauzy mohou vést k nižším hladinám serotoninu a norepinefrinu, což může přispívat k poruchám nálady.

Strategie k překonání deprese a úzkosti ve středním věku

Je důležité mluvit se svým lékařem o svých příznacích a porozumět tomu, co se děje ve vašem těle, když se mění hladiny hormonů. Přečtěte si o tématu Menopauza. Udělejte si čas na to, abyste se dozvěděli o tom, co se děje ve vašem těle, když procházíte menopauzou. Pamatujte, že je to normální součást stárnutí. Bylo prokázáno, že cvičení pomáhá zmírňovat poruchy nálady. Mírné cvičení, jako je chůze, jogging nebo plavání, může pomoci zmírnit příznaky deprese a zlepšit vaši náladu. Trávit čas s rodinou, přáteli a blízkými. To vám může pomoci cítit se propojeni a méně sami. - Identifikujte spouštěče - Hledejte vzorce ve svých příznacích. Jaké situace vedou nebo zhoršují vaše příznaky? Co můžete udělat, abyste se těmto spouštěčům vyhnuli nebo je zvládli? - Veďte si deník - Psaní do deníku vám může pomoci projít svými pocity a emocemi. Můžete si také vést deník vděčnosti, abyste se mohli soustředit na pozitivní věci ve svém životě.

Jak se vyrovnat se změnami středního věku

Buďte k sobě něžní. Střední věk je obdobím transformace a změn. Nezapomeňte být k sobě jemný, když procházíte těmito přechody. Vyhledejte podporu – Pokud se cítíte ohromeni, najděte si podpůrnou skupinu, promluvte si s přítelem nebo zvažte poradenství. - Najděte si pro sebe nové role - Jak stárnete, vaše role se v životě mohou změnit. Může to být čas prozkoumat nové příležitosti a najít různé způsoby, jak přispět své rodině nebo komunitě. - Soustřeďte se na to, co vás baví - S přibývajícím věkem je snadné soustředit se na věci, které se vám nelíbí. Zkuste se zaměřit na to, co vás baví a na věci, které vám přinášejí radost.

Závěrečná slova – Postarejte se o sebe a vyhledejte pomoc

Střední věk je obdobím velkých změn a příležitostí k růstu. Mnoho žen to považuje za období velké svobody a flexibility. Výzvy a změny středního věku však mohou být také zdrcující. Pokud se potýkáte s úzkostí nebo depresí, je důležité vyhledat pomoc. Poruchy nálady lze léčit a zvládat. Dávejte na sebe pozor a v případě potřeby vyhledejte pomoc. Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, je důležité vyhledat pomoc. Není normální cítit se tak smutně nebo úzkostně, že to zasahuje do vašeho každodenního života. Požádejte o pomoc svého lékaře a/nebo odborníka na duševní zdraví.