Je běhání nejlepší formou vytrvalostního tréninku?

Co je běhání?

Jogging je forma běhu, která je o něco pomalejší než vaše standardní běžecké tempo. Může to být také forma tréninku s nižším dopadem, protože nenarážíte nohama na zem tak silně než při běhu naplno. Běhání může být užitečnou formou cvičení pro lidi všech věkových kategorií, kteří chtějí zrychlit tepovou frekvenci, zlepšit svou celkovou kondici a zůstat zdraví. Běhání může být skvělou formou cvičení, pokud jste začínající běžec a chcete si vybudovat vytrvalost a pomalu přejít k běhu. Běhání může být skvělým způsobem, jak zvýšit svou aerobní vytrvalost, spalovat tuky, zrychlit metabolismus a zlepšit své zdraví.

Běh vs. Jogging: Jaký je rozdíl?

Jednou z nejčastějších otázek, které si lidé kladou, když se poprvé začínají věnovat běhání jako formě cvičení, je rozdíl mezi běháním a běháním. Ve skutečnosti tam opravdu není velký rozdíl a termíny se často používají zaměnitelně. I když je běhání o něco pomalejší než běh, rozdíl ve skutečnosti není až tak výrazný. Když začínáte s přechodem na běhání, je důležité nespěchat a postupně zvyšovat rychlost, jak se cvičení stává pohodlnější. Jak budete při běhání jistější, můžete postupně zvyšovat rychlost a přejít do běhu. Ve své podstatě je běhání prostě běh v pomalejším tempu.

Výhody běhání jako součásti vytrvalostního programu

Běhání může být užitečnou formou cvičení pro lidi všech věkových kategorií, kteří chtějí spálit více kalorií, zrychlit tep a zlepšit své celkové zdraví. Běhání může být pro začátečníky skvělým způsobem, jak ulehčit běhání a postupně přejít k intenzivnějším formám cvičení. Jak se s běháním budete cítit pohodlněji, můžete postupně zvyšovat rychlost a přejít do běhu. Běhání může být skvělým způsobem, jak zvýšit svou aerobní vytrvalost, spalovat tuky, zrychlit metabolismus a zlepšit své zdraví.

Nevýhody běhání během vytrvalostního tréninku

Přestože je běhání užitečná forma cvičení, je důležité mít na paměti, že ve skutečnosti netrénujete na konkrétní akci nebo vzdálenost, když běháte. Běhání vám pomáhá budovat vaši celkovou kondici a vytrvalost, ale ve skutečnosti vás nepřipraví na konkrétní závod nebo vzdálenost. Pokud tedy chcete běžet událost, jako je 5K, 10K nebo půlmaraton, budete muset přejít na běh. Běhání je cvičení s nižším dopadem, které může být prospěšné pro začátečníky, kteří začínají s běháním. Pokud však chcete trénovat na konkrétní závod nebo akci, běhání nemusí být tak užitečné, jak byste chtěli. Možná budete muset přejít na běh jako součást vašeho tréninkového programu, což je cvičení s vyšším dopadem.

Další formy běhu, které mohou pomoci s vytrvalostním tréninkem

Pokud chcete v rámci vytrvalostního tréninku přejít z joggingu na běh, je důležité polevit v intenzivnější formě cvičení. Když s běháním začínáte, je důležité vybudovat si celkovou kondici a postupně přecházet z běhání na běh. Jak se s běháním budete více cítit, můžete postupně zvyšovat rychlost a intenzitu přidáváním krátkých intervalů, sprintů do kopce a dalších typů náročných cvičení do svého pravidelného běžeckého programu. Můžete také použít různé typy tréninku, které vám pomohou připravit se na vytrvalostní závod, jako je 5 km, 10 km nebo půlmaraton. Hill repeats jsou vynikající způsoby, jak zlepšit celkovou sílu nohou a pomohou vám připravit se na vytrvalostní závod.

Závěr

Běhání je užitečná forma cvičení, která vám může pomoci zvýšit tepovou frekvenci, zlepšit vaši kondici a zůstat zdraví. Běhání může být skvělým způsobem, jak se uvolnit do běhu a postupně přejít do intenzivnější formy cvičení. Pokud však chcete trénovat na konkrétní akci a připravit se na 5 km, 10 km nebo půlmaraton, budete muset přejít na běh jako součást vašeho pravidelného tréninkového programu. Pro začátek, když začínáte s joggingem, je důležité jít pomalu a soustředit se na svou formu. Jak se s cvičením budete více cítit, můžete postupně zvyšovat rychlost a přejít do běhu.