Co pro vás Hula Hooping dělá?

Co je Hula Hooping?

Hula hooping je aerobní cvičení, které zahrnuje použití vážené flexibilní obruče. Trend hula hoopingu začal po zveřejnění cvičebního videa s názvem 'Hula Hoop Girl' od australské fitness instruktorky a modelky Liz McGehee. Obruč lze použít k provádění cvičení s vlastní vahou těla nebo ji lze zatížit houpáním těžšího předmětu uvnitř (jako je lano nebo řetěz). Hula hooping se liší od ostatních cvičebních trendů, jako je vzdušná jóga nebo TRX, protože je to velký kus vybavení, který vlastně držíte v rukou. Pokud chcete začít s hula hoopingem, nebojte se! Je to opravdu snadné vyzvednout. Můžete si dokonce vyrobit vlastní obruč pomocí dlouhého kusu látky a prstenu.

Jak na Hula Hoop?

Protože hula hooping je forma cvičení, musíte ho dělat správně, abyste získali všechny výhody. Uděláte to takto: Postavte se s mírně pokrčenými koleny a vtaženým jádrem dovnitř. Ujistěte se, že horní část těla je rovná a ramena jsou spuštěná. Držte obruč oběma rukama přibližně na šířku ramen, s obručí uvnitř stehen. Začněte otáčet obručí pohybem boků. Ujistěte se, že obruč není příliš blízko vašeho rozkroku, protože to může být bolestivé. Jakmile získáte určitou dynamiku, zvedněte obruč nad pas.

Výhody hula hoopingu

- Posiluje vaše jádro: Vaše jádro je nejdůležitější částí vašeho těla. Zahrnuje spodní část zad, břišní svaly a svaly kolem páteře. Silné svaly jádra vám pomohou zůstat fit a vyhnout se bolestem zad. Hoola hooping je skvělý způsob, jak posílit své jádro a zlepšit držení těla.

- Zlepšuje držení těla: Špatné držení těla může způsobit bolesti zad a kloubů. To platí zejména pro ty, kteří celý den sedí u stolu. Hula hooping je skvělé cvičení pro zlepšení držení těla. Donutí vás stát rovně, protáhne svaly a zlepší průtok krve do těla.

- Zlepšuje sílu svalů nohou: Hula hooping vyžaduje, abyste používali nohy. Zaměřuje se na svaly kolem vašich stehen a lýtek. Silné svaly nohou jsou důležité pro každodenní činnosti, jako je chůze a stání.

- Zlepšuje vaši koordinaci: Hula hooping vás nutí koordinovat pohyb horní části těla s dolní částí těla. Zlepšíte tak vaši koordinaci, která je důležitá pro každodenní aktivity i sport.

- Zlepšuje vaši rovnováhu: Silné svaly jádra jsou důležité pro dobrou rovnováhu. Hula hooping zvyšuje sílu vašeho jádra, což vám zase pomáhá zlepšit rovnováhu.

- Spaluje kalorie a tuk: Hula hooping je aerobní cvičení, které spaluje kalorie. Množství kalorií závisí na intenzitě cvičení.

- Je to zábavný způsob, jak zůstat fit: Hula hooping je skvělý způsob, jak zůstat fit. Na rozdíl od jiných nudných cvičení je hooping zábavný způsob, jak posílit své tělo a zůstat zdravý.

- Je to méně bolestivé na kolenou: Na rozdíl od běhání nevyvíjí hula hooping příliš velký tlak na vaše kolenní klouby.

Jak zefektivnit hula hooping?

Hula hooping je aerobní cvičení a spaluje kalorie. Můžete to však ještě zefektivnit, když to uděláte správným způsobem. Zde je několik tipů:

- Vyberte si správnou velikost obruče: Hula hooping je aktivita pro děti i dospělé. Velikost obruče, kterou byste měli používat, však závisí na vašem věku. Děti do 12 let by měly používat 6palcovou obruč, zatímco dospívající a dospělí by měli používat 8palcovou obruč.

- Dělejte to často: Nejlepší způsob, jak zefektivnit hula hooping, je dělat to často. Můžete to udělat alespoň dvakrát týdně, abyste viděli výsledky.

- Udělejte to správně: - Noste správné oblečení: Ujistěte se, že nosíte správné oblečení, abyste se nezranili. Noste volné oblečení, které vás neomezuje v pohybu.

Tipy pro začátečníky i profíky

Pokud jste začátečník, Hula hooping je skvělý způsob, jak se dostat do formy. Pokud se však chcete vyhnout zranění, ujistěte se, že to děláte správně. Pokud již znáte základy, ujistěte se, že používáte správné vybavení, vyberte správné místo a používejte správnou hudbu.

Závěr

Hula hooping je úžasné cvičení, které vám pomůže zůstat fit, zlepšit držení těla a posílit vaše jádro. Jedná se o aerobní cvičení, které vám pomůže spálit kalorie, zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci a vybudovat svaly a sílu. Hula hooping vám také pomůže zůstat fit a bez stresu.